Kedves Kollégák!
A Pécsi Egészségfejlesztési Iroda az alábbi tájékoztatással szeretne hozzájárulni a munkavállalók testi-lelki egészségéhez és annak fenntartásához, esetleges javításához.
Munkahelyi egészségfejlesztésre vonatkozó ajánlások:
- Fizikai aktivitás növelésére irányuló javaslatok:
- – munkába járás gyalog, biciklivel
- – messzebb parkolás, lift helyett a lépcső használata
- – ülőmunkát végzők számára óránként 10 perc átmozgató gyakorlatok, melyhez csatolva egy rövid feladat leírás
- – online zsírégető, alakformáló tornák a Pécsi Egészségfejlesztési Iroda youtube csatornáján ingyenesen megtekinthetők: https://www.youtube.com/channel/UCazCvQtDiQO8Ri14f_uF09w/videos
- – tippek az egészséges ízületekért: https://egeszseg.hu/lakossag/tippek-az-egeszseges-izuletekert.html
- – otthonvégezhető hátizom erősítés: https://egeszseg.hu/lakossag/faj-a-dereka-otthon-vegezheto-mely-hatizom-erosites.html
- Helyes táplálkozásra irányuló javaslatok:
- – napi 5-szöri étkezés, ebédidő biztosítása
- – megfelelő folyadékbevitel
- – tévhitek a bevásárlás során: csatolva a dietetikusuk által összeállított okos bevásárló lista (elsősorban cukorbeteg számára)
- – tájékoztató a modern táplálkozási zavarokról: https://egeszseg.hu/lakossag/modern-taplalkozasi-zavarok.html
- – tájékoztató az életmódváltással kapcsolatban: https://egeszseg.hu/lakossag/fogyokura-eletmodvaltas.html
- Lelki egészség megőrzésére irányuló javaslatok:
- – online előadásaik Zsiga Attila az Életigen Alapítvány elnöke vezetésével „Mondj igent az életre előadás: https://www.youtube.com/watch?v=vBXFKMMbLy4
- – tippek a téli lehangoltság ellen: https://egeszseg.hu/lakossag/tanacsok-teli-lehangoltsag-ellen.html
- – nem kell, hogy az ősz az elmúlásról szóljon: https://egeszseg.hu/lakossag/lelki-feltoltodes-osszel.html
- – lelki egészségünk támogatása: https://egeszseg.hu/lakossag/5-dolog-amit-megtehetsz-a-lelki-egeszsegedert.html
A továbbiakban ajánlják még egyéni kockázatfelmérő kérdőíveiket, melyek segítségével a munkavállalók pontosabb képet kaphatnak önmagukról, valamint lehetőségük van felvenni a kapcsolatot irodájukkal, amennyiben további segítségre lenne szükségük. A kitöltés természetesen anonim módon történik.
– A depresszió felismerésére irányuló kérdőív: https://docs.google.com/forms/d/1hR4dGvgczr7xH9BXTCHFuRg3-gRTm-rI4HlL9PHHEkM/edit
– A 2-es típusú cukorbetegség kockázatának felmérésére irányuló kérdőív: https://docs.google.com/forms/d/1lCFX8DvtiwBoPfnLmwwvoO8XPTMhJvvPnX_I_uDt1Jw/edit
– Nikotinfüggőség teszt: https://docs.google.com/forms/d/1yuajKf6tjmCdSl6btIslSW5hc4K7ElZRgM_iUa_gSlA/edit
– Alkoholfogyasztási rendellenességek azonosítási tesztje: https://docs.google.com/forms/d/16txmuUaX2LE85Qpe-18PJiKyXk_0jSCIgaFHVOZoOhc/edit
